Primo allenamento per gara WPC

Dopo un lungo stop forzato, riprendo ad allenarmi.

Oggi sono ripartito col primo allenamento per la gara WPC di giugno.

Dopo il ritiro del 2011, faccio davvero fatica a riprendere con continuità, soprattutto tra acciacchi,salute e pargolo, ma vediamo che si riesce a fare.

Ripartenza per tutto, a 360°

Fisicamente sono abbastanza messo male: 80kg di morbidezza!

Quindi si riparte con alimentazione ed allenamenti.

Ogni settimana aggiornerò peso e foto.

Vediamo se rientro nella -74kg e che carichi riesco a riprendere, sopratutto ora non posso fare cardio, quindi devo scendere solo con la dieta.

Intanto oggi ho fatto:

Warm up

Stacco fino al ginocchio + 1 completa: 5+1@70kg, 5+1@120kg, 5+1x5s@175kg

Panca fermo 2″ al petto: 5@70kg, 5×5@90kg

Rematore bilanciere: 10x5s@80kg

Note: riprendere mi fa sentire davvero una pippa mondiale. Devo avere pazienza ed aspettare carichi migliori