Dopo un lungo stop forzato, riprendo ad allenarmi.
Oggi sono ripartito col primo allenamento per la gara WPC di giugno.
Dopo il ritiro del 2011, faccio davvero fatica a riprendere con continuità, soprattutto tra acciacchi,salute e pargolo, ma vediamo che si riesce a fare.
Ripartenza per tutto, a 360°
Fisicamente sono abbastanza messo male: 80kg di morbidezza!
Quindi si riparte con alimentazione ed allenamenti.
Ogni settimana aggiornerò peso e foto.
Vediamo se rientro nella -74kg e che carichi riesco a riprendere, sopratutto ora non posso fare cardio, quindi devo scendere solo con la dieta.
Intanto oggi ho fatto:
Warm up
Stacco fino al ginocchio + 1 completa: 5+1@70kg, 5+1@120kg, 5+1x5s@175kg
Panca fermo 2″ al petto: 5@70kg, 5×5@90kg
Rematore bilanciere: 10x5s@80kg
Note: riprendere mi fa sentire davvero una pippa mondiale. Devo avere pazienza ed aspettare carichi migliori
