Allenamento del 09/04/2015
Squat: 70×5, 90×4, 100×4, 130×3, 7, 5, 2, 8, 6
Giorgia: 50×5, 60×4, 70×3, 7, 5, 2, 5, 3
Floor Press: 70×3, 90×3, 100×3
Giorgia: 30×3, 40×3, 45×3, 50×3, 55×3
Complementari
Allenamento del 10/04/2015
Stacco: 130×3, 160×3, 185×3, 210×3, 220×3
Giorgia: 50×3, 60×3, 70x3x2, 80×3
Panca: 70×5, 90×4, 100x4x4
Giorgia: 30×5, 35×4, 45x4x4
Complementari
Nota: Inizio mesociclo devastante stiamo tutte e due rotti e cotti.
