allenamenti | ZacrosLog

26 Apr

Bench press dal Sol Levante. La Panca Piana direttamente dal Giappone Atto 1

09/01/2018
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Bench press dal Sol Levante. La Panca Piana direttamente dal Giappone Atto 1 Sono molto felice di fare questo articolo a 4 m...

09 Dic

Allenamento, Powerlifting

La tabella di Prilepin per powerlifting

29/06/2020
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Questo articolo nasce dopo la chiacchierata con Alessio Ferlito, in occasione del suo workshop a Bracciano. La riflessione era sulla fa...

10 Mag

Training

Work out 10/05/2016

10/05/2016
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Work out 10/05/2016

06 Gen

Allenamento, Video

Primo allenamento InsanePowerlifting

13/08/2017
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Primo allenamento InsanePowerlifting https://www.youtube.com/watch?v=v1c8IRx4row

23 Nov

Allenamento, Powerlifting

Quante volte devo fare squat

24/07/2017
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E' da un po' che rifletto sullo squat. Quante cazzo di volte devo fare squat a settimana? 2 è poco? 3 è troppo? 4 è impossibile? ...

29 Ott

Allenamento, Powerlifting

WestSide per Powerlifter modificato

24/07/2017
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Era da un po' che volevo modificare il WestSide e calzarlo su di me. Quando iniziai ad allenarmi da Pler, iniziai proprio con il Wes...

20 Ott

Training

Allenamento del 19/10/2015

20/10/2015
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Allenamento del 19/10/2015 Warm up Panca 65x5, 80x4, 90x3x2, 105x3x2, 115x3, 120x3, 130x3x2 Floor press manubri 10x5 Trazioni...

17 Ott

Training

Allenamento del 16/10/2015

28/10/2015
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Allenamento del 16/10/2015 Warm up Stacco dai blocchi 125kgx 5, 150kgx4, 175kgx3x2, 200kgx3x2, 220kgx1, 240kgx1 Squat + catene...

21 Giu

Allenamento, Varie preparazioni

Forza e sport da combattimento

02/01/2020
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Forza e sport da combattimento sono agli antipodi, oppure, allenarsi coi sovraccarichi ha senso? Mi pongo questa domanda perchè, nell'...

10 Apr

Training

Allenamento del 09 e del 10/04/2015

12/04/2015
By zacroslog
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Allenamento del 09/04/2015 Squat: 70x5, 90x4, 100x4, 130x3, 7, 5, 2, 8, 6 Giorgia: 50x5, 60x4, 70x3, 7, 5, 2, 5, 3 Floor Pre...