box squat | ZacrosLog

07 Ago

Allenarsi 6 volte a settimana è possibile, oppure, rischiamo picchi di cortisolo tali da perdere per sempre l’erezione? Prendendo in...

16 Nov

Mi va di proporre il medio pesante leggero di Dave Tate che ho modificato. Me lo sono ritrovato spulciando il mio...

29 Ott

Era da un po' che volevo modificare il WestSide e calzarlo su di me. Quando iniziai ad allenarmi da Pler, iniziai proprio con il Wes...

17 Ott

Allenamento del 16/10/2015 Warm up Stacco dai blocchi 125kgx 5, 150kgx4, 175kgx3x2, 200kgx3x2, 220kgx1, 240kgx1 Squat + catene...

14 Ott

Inizio il West Side da me modificato. A breve lo metterò in articolo, come proposta di allenamento. Allenamento 12/10/2015 Panca 60x5...

17 Feb

Allenamento del 17/02/2015 Warm up Stacco fino al gincchio: 70x5, 125x5, 150x4, 175x4, 190x4x4 Giorgia: 30x5, 50x5, 60x...

04 Feb

Allenamento del 4/02/2015 Warm up Squat: 70x5, 90x5, 110x4, 140x2, 8, 6, 3, 7, 5 Panca: 70x5, 85x5, (100x5, 115x3, 125x1)x...

23 Dic

Scheda per principiante 2 da secca pippa a padrone incontrastato della sala!! Viste le richieste, sviluppo quanto scritto nell'articol...

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