sport - ZacrosLog

21 Giu

5/3/1 di Wendler

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zacroslog

26/01/2018

Chi non ha mai sentito o provato il 5 3 1 di Wendler? Quando si è agli inizi e si cerca un programma di powerlifting, Il 5 3 1 di wendler è sicuramente tra i più gettonati.

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28 Apr

Powerlifting

Bench press dal Sol Levante. La Panca Piana direttamente dal Giappone Atto 2

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zacroslog

24/07/2017

Bench press dal Sol Levante. La Panca Piana direttamente dal Giappone Atto 2 In questa seconda parte del articolo, trattere...

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18 Gen

Allenamento, Powerlifting

Stacco, quanto volume?

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zacroslog

09/01/2018

Quando si parla di stacco, c’è sempre paura di esagerare con il volume o l’intensità. La domanda che ci si pone sempre è: nello stacco ...

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09 Dic

Allenamento, Powerlifting

La tabella di Prilepin per powerlifting

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zacroslog

14/07/2021

Questo articolo nasce dopo la chiacchierata con Alessio Ferlito, in occasione del suo workshop a Bracciano. La riflessione era sulla fa...

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15 Giu

Allenamento, Varie preparazioni

Allenarsi in gravidanza Questo articolo doveva uscire già qualche tempo fa, ma il pargolo devo dire che assorbe molto tempo. Proprio così, 4 mesi fa è nato il monello di casa. Prima di sapere della dolce attesa, Giorgia, si allenava abbastanza pesante. Macinava pr su pr, però si stancava in fretta. Io la prendevo per il culo, dicendole che era colpa della gravidanza.

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